经常到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去还有凹痕？你可能是容易浮肿的体质。这样的问题，女性常见。 
    如何分辨浮肿状况是否严重？如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，属于生理性浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃太咸）、久坐或久站引起循环不良或生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。
    此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象，台北市中医公会理事陈玫妃提到。 
    生理性浮肿，只要改善生活和饮食就可缓解。 
    病理性浮肿则是指水肿情况持续未改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路爬楼梯会喘、血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题，台北市立联合医院中医医疗部主任程惠政说。 
    想要去除身体多余水分并不难，除了睡眠充足、注意饮食，晚上8点以后尽量少喝水，你也可以按个人体质做调整。 
    以下归纳专家意见，整理出容易浮肿情况与解决方式。 
    3种造成女性浮肿的原因与解决方法 
    久站久坐 
    长时间维持同一姿势，重力作用造成静脉回流差，下半身浮肿。 
    ■如何改善？ 
    穿弹性袜：利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”──下床前双脚抬高穿好，夜晚上床后再脱掉，如此才会避免血液堆积在足部，达到预防效果。 
    弹性袜对于血压低又浮肿的人效果不错。尤其低血压的人常容易觉得疲倦，穿弹性袜除了减轻浮肿，还可让血压升高，感觉比较有精神，程惠政提到。
　睡前抬高小腿 
    不要长时间坐或站 
    饮用适当茶饮：中医师陈玫妃提供上班族去浮肿茶饮：泽泻2钱＋车前子3钱＋1000cc水煮开，当一日茶饮。泽泻利水消脂、车前子明目。气虚的人可加点黄耆（5钱）补气。
    生理周期 
    生理周期前因骨盆腔充血、子宫变大压迫到下肢血循引起水肿。此外，受到荷尔蒙影响，身体代谢水分情况变差。 
    ■如何改善？ 
    生理期前饮食很重要。 
    尽量减少盐分摄取。 
    可吃些利水食物，帮助身体排水，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等。 
    以茯苓＋荷叶以1：1方式煮成茶饮，加点冰糖饮用，有助排除生理期水分。 
    有经前症候群的人，容易情绪紧张，可加上纾肝理气的薄荷、香霍帮助气血顺畅。
    生理期间的水肿，则可用红豆加红糖熬煮。怕冷的人可加点生姜活血。 
    体质较虚、容易手脚冰冷的人，在生理期可用麻油或茶油煎蛋煮汤，促进子宫收缩，让生理期更顺畅。 
    产后 
    类似生理周期，一方面是子宫变大压迫，另外受到黄体素影响，身体代谢水分状况变差。 
    ■如何改善？ 
    产后容易腰酸背痛、水肿难消，中医会以补肾活血食疗，去除身体水分。 
    薏仁红豆汤：强健肠胃、补血、亦可达到通乳效果。 
    红糖生姜汤：生姜连皮煮，有活血效果，也可预防感冒。    （雪  莉）